Machine ou poids libres : quel est le meilleur pour la stimulation musculaire ?

Lorsque vous entrez dans une salle de sport pour la première fois, vous devez décider immédiatement si vous allez utiliser une machine pour vous entraîner ou tenter votre chance avec des poids libres comme une barre ou des haltères. Mais dans le débat entre les poids machine et les poids libres, lequel est le meilleur pour la croissance musculaire ? En savoir plus.

Cela peut sembler une question délicate, non ? Quel est le meilleur choix pour la croissance musculaire, les appareils de gym ou les poids libres ? Pour nous aider à répondre à cette question, nous utilisons l'expertise de Mike Israetel. Le Dr Mike Israetel, PhD en physiologie du sport et co-fondateur de Renaissance Periodization, est un professeur très respecté dans la communauté du bodybuilding. Il ne parle pas seulement d'entraînements et de conseils de remise en forme, il approfondit souvent la santé et la nutrition.

Voyez ce qu’il avait à dire ci-dessous.

Qu'arrive-t-il à votre corps si vous faites 100 pompes et 100 redressements assis chaque jour pendant 30 jours ?

Alors, lequel est-ce ? Machine ou poids libres si vous essayez de développer vos muscles ? Selon Israetel, la formulation de la question est déjà erronée.

La bonne question serait de savoir quel exercice cible le mieux le muscle que nous voulons travailler.

Avec la réponse à l’esprit, vous pouvez alors choisir si vous utilisez une machine ou des poids libres. Et comment choisir le meilleur exercice ? Il y a 7 principes de formation que vous devez suivre :

Les 8 seuls exercices de poids corporel dont vous avez besoin pour développer vos muscles rapidement

Après avoir appliqué chacun de ces principes à une série d’exercices, vous finissez par vous débarrasser des exercices qui ne vous conviendraient pas et vous vous retrouvez avec un petit nombre d’exercices qui sont les meilleurs pour votre objectif.

Et voilà, c’est ainsi que vous répondez au débat sur ce qui est le mieux adapté à la croissance musculaire : machine ou poids libres.

Pour bien comprendre ce que Mike Israetel a à dire à ce sujet, regardez la vidéo ci-dessous dans son intégralité.

Combien de pas faut-il faire chaque jour pour perdre de la graisse ?

Les 5 seuls exercices dont vous avez besoin pour avoir l'air super jacked

Combien de temps faudra-t-il pour voir votre pack de six ?

L’utilisation de poids libres pour la croissance musculaire offre plusieurs avantages par rapport à d’autres formes d’entraînement en résistance. Voici quelques avantages clés :

Il est important de noter que même si les poids libres offrent de nombreux avantages, une forme et une technique appropriées sont essentielles pour minimiser le risque de blessure. Si vous débutez en haltérophilie, il est conseillé de demander conseil à un entraîneur ou un entraîneur qualifié pour garantir des pratiques d'entraînement sûres et efficaces.

Les 2 seuls exercices thoraciques dont vous avez besoin pour prendre de la masse musculaire

5 aliments stimulant la testostérone que les hommes devraient manger

5 méthodes d'exercices pour brûler la graisse du ventre plus rapidement

L’utilisation d’appareils de gymnastique pour la croissance musculaire offre plusieurs avantages qui peuvent compléter et améliorer votre routine d’entraînement. Voici quelques avantages :

Il est important de noter que même si les appareils de gym offrent des avantages, ils peuvent ne pas reproduire pleinement les exigences des mouvements fonctionnels ni engager les muscles stabilisateurs aussi efficacement que les poids libres. La combinaison d'exercices sur machine avec des poids libres et d'autres formes d'entraînement en résistance peut fournir une approche complète de la croissance musculaire et de la condition physique globale. Consulter un professionnel du fitness peut vous aider à créer un programme d’entraînement équilibré et individualisé en fonction de vos objectifs et de vos besoins.

30 variantes de pompes du débutant au avancé

12 collations pour vous aider à perdre du poids

Astuces d'entraînement à domicile : comment utiliser des articles ménagers pour rester en forme

Sources d'images